Categoria: Esercizi

LEZIONE TIPO:
si può sceglire come allenarsi quale sezione svolgere in ogni circostanza finchè c’è vita e quindi movimento di energia c’è qualcosa di buono che possiamo fare

RISCALDAMENTO:

1. CONTATTO CON I SENSI
2. MOVIMENTO DELLE PRINCIPALI ARTICOLAZIONI CON ASCOLTO SORRIDENTE
3. AMORE E GRATITUDINE VERSO OGNI FUNZIONE DEL CORPO

IL CORPO FISICO è diviso in:

1. SCIOGLIMENTI
2. ADATTAMENTO DEI RITI DEI 5 TIBETANI
3. POTENZIAMENTO DEI PRINCIPALI GRUPPI MUSCOLARI

IL CORPO ENERGETICO è diviso in:

1. STIRAMENTI DEI MERIDIANI
2. RESPIRAZIONI
3. VISUALIZZAZIONE DI CHACKRAS

IL CORPO MENTALE è diviso in:

1. BENEDIRE
2. INTENTO
3. MANTRA

Movimento uno del sito premessa il metodo GM5 parte dal contatto con i cinque sensi che sono il mezzo attraverso il quale noi interpretiamo la realtà circostante prima di cominciare la sezione delle degli scioglimenti si prende contatto con la sensorialità con pochi secondi di attil primo esercizio dove si ruota su se stessi attivando i meridiani energetici È particolarmente indicato per ricaricarsi e per portare tutti i fluidi del corpo quindi sangue venoso e sangue arterioso linfa al centro e liquor cefalo rachidiano al centro del del canale centrale cioè del midollo verso il centro del corpo e quindi riattiva la salute e dando centratura porta equilibrio alla persona.

Lo sapevi che secondo esercizio si sollevano le gambe unite le ginocchia uniti malleoli piedi a martello si inspira in contrazione si espira arrivati a 90° mia squadra con le gambe e questo esercizio tonifica e rafforza i muscoli delle gambe e del collo e migliora la funzionalità dell’ordine degli organi addominali e degli organi genitali

Lo sapevi che il terzo esercizio migliore in ginocchio piedi a martello flette il capo prendo fiato e stendo il capo dei ruote i piedi li porto a terra mi inchino posteriormente proteggendo la schiena con le mani sul sui glutei e è utile per combattere gli atteggiamenti in chiusura migliorare la postura migliorare la funzionalità dei quattro diaframmi della respirazione riduce lo stress e riduce il processo di invecchiamento del corpo

Lo sapevi che il quarto movimento stimola la funzione dei chakra migliora il flusso dell’ossigeno controlla la postura migliora la forza delle mani e delle braccia in quanto si fa da gambe distese seduti ad un gambe distese e si riflettono le gambine inspirazione si solleva il bacino e si forma un tavolino in questa estensione si attivano anche tutti i muscoli antigravitari e quindi migliora il flusso dell’ossigeno e il flusso del sangue

Lo sapevi che il quinto movimento e che è la posizione della V rovesciata a cui si arriva attraverso la posizione yoga del cobra e poi si fa di seguito diverse volte questa posizione di lavoro pisciata un cane muso basso si effettua guardandosi con le mani appoggiate i piedi appoggiati il l’ombelico e questo esercizio rafforza ed è un ottimo stretching per le spalle per le gambe per la colonna vertebrale fortifica tutto il corpo e distende tutta la parte la parte posteriore ringiovanendo il corpo quindi si passa alla posizione del cane a muso basso a quello del del del cane a muso alto quindi stimola praticamente tutti quanti i chakra tenendo proprio una respirazione ritmica di quando il cane guarda all’insù sì prendi fiato quando guarda verso il basso si butta via il fiato